体幹と胸式呼吸

心光寺deピラティス・完
ご参加いただき有難うございました。
今回もええ感じに体幹を鍛えられたかと思います。
次回も参加お待ちしております。

ピラティスのめっちゃ簡単な説明を改めて、、、
ピラティスはリハビリに基づいてつくられた。
しっかりと機能的に調整されたコアが
体にとって重要であると考えられている。
つまり、、、体幹を安定させること。
インナーマッスルの強化が重視されている。
身体への負担をかけることなく、
インナーマッスルを鍛えることにより、
姿勢の改善へとつながり、
体のパフォーマンスを向上させたり、
ケガの予防に大きな期待ができます。

そして、呼吸法は胸式呼吸です。
(ここがヨガとの大きな違い)
胸式呼吸によって交感神経を活性化させることで、
頭がスッキリさせると言われています。
しかも胸式呼吸は自律神経を整えることに
プラスに働くと言われています。
自律神経は乱れていると、、、
血液が全身に行き渡りにくくなり、
代謝が落ちて太りやすくなってします。
なので、自律神経を整えることは大切です。

心光寺でピラティスしませんか?!
次回は4月29日です。イベントページ
https://www.facebook.com/events/355578668291149/?ti=icl

お待ちしております。
こころひかる代表・丈徳

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